【男性健康】提高男人性能力的4種運(yùn)動(dòng)

美國“健康”網(wǎng)站最新刊文為男性提出了一個(gè)健康有效的提升性能力的方法——走路。事實(shí)上，除了走路這一運(yùn)動(dòng)外，下面幾種運(yùn)動(dòng)也能提高性能力。

步行

該研究結(jié)果出自于對(duì)一組30—55歲之間的參與者的跟蹤調(diào)查,研究者通過記錄他們每天的不行狀況和定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度,發(fā)現(xiàn)每天走路2萬步以上的人,性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析,步行能讓人變得“性致勃勃”。對(duì)男性來說,勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān),堅(jiān)持步行尤其是快步走,可以鍛煉下身肌肉,從而增強(qiáng)性能力。對(duì)女性來說,走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯,這有助于塑身,還能鍛煉會(huì)陰肌肉。

伸懶腰打哈欠

打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí),可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解,清晨起床時(shí),身體仍處于半睡眠狀態(tài),此時(shí)打哈欠再加入一些肢體動(dòng)作,可讓氧化氮更順利到達(dá)陰莖。

腹肌鍛煉

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件,平時(shí)可通過適當(dāng)鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實(shí)際做法:仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面20厘米。

提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng),能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。做法:像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。

如果患有性功能障礙疾病，僅僅只是鍛煉并不能讓疾病不藥而愈，需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。