一個成年男性雖然每天可產生7000萬-1.5億個精子，但僅有1-2個能有幸與卵子結合，奇妙的生命歷程，便開始于精子和卵子在這難得的機率中的美麗邂逅。優生學角度來說，高質量精子是優生的良好基礎。

————手淫悠著點兒

男性的精子每天都在生成和發育，每天都會有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發生的，對身心健康無大影響，是不會影響精子質量的。

不過，長期或頻繁手淫對生理和心理都會產生不良影響。頻繁手淫容易造成精液質量下降，精子數量減少，以及性欲減退、早泄等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點。

———在輸卵管等候太久，“精力”不夠了

啪啪時，男性每次排出約2-4億個精子，但順利地游到女性輸卵管的僅有數十條至一二百條，精子在輸卵管里能生存24-72個小時，精英中的精英才可能和卵子結合。

如果精子在輸卵管里錯過了與卵子邂逅的黃金時間，呆了三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會因“養精蓄銳”過久而老化，變得不那么生龍活虎，從而影響精卵結合的成功率。

醫生建議，男性應從生活細節和良好習慣做起，保護自己的精子。只有保持精子的活力，才能使精子 “過關斬將”進入到輸卵管，增加精子與卵子成功結合的機率。

高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助于提升精子的質量，增強精子活性。

高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能。

吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發育不良或失去活力。

濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用。